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# Bike-Fitting

[Bikefitting selber machen? Rahmengröße ermitteln & Gravelbike richtig einstellen (Teil 1) - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=ELUVshZnCn4&feature=youtu.be)

## Rahmengröße

Innenbeinlänge \* 0,66 → Rahmenhöhe → nur ein grober Richtwert

### Innenbeinlänge

Barfus mit Wasserwage ermitteln

### Reach

Strecke Vorbau bis Kurbel

Reach sagt aus, wie weit man auf dem Rahmen nach vorne greifen muss

### Stack

Höhe von Kurbel bis Vorbau

![](https://notes.straso.com/api/file_storage/7f2dc6d8-e16f-49eb-a4c6-01c7a87e5718/v1/blob/fcdbc90a%2D06aa%2D45d5%2D9ade%2Daaebc04a1a77/1k7BeEIIlaYJudMYFVvSsbdUYJB-9A-pSmnFC3MM2dQ=.png)<br>

## Sattelhöhe

Innenbeinlänge \* 0,885 = Kurbel bis Sattel → Methode sei Quatsch, weil z.B. Cleat-Pos oder Kurbellänge nicht berücksichtigt werden

### brauchbare Methode

eigentlich Rollentrainer benötigt, in einer Fahrbewegung geprüft werden sollten

Ferse aufs Pedal, und dann das Bein ausgesteckt haben, Hüfte dabei nicht zur Seite wegkippen

Im Anschluss sind die meisten Sättel etwas zu hoch eingestellt, ggf. dann nochmal einen cm. runter stellen

### bessere Methode

eingeklickt über den Kniewinkel

![](https://notes.straso.com/api/file_storage/7f2dc6d8-e16f-49eb-a4c6-01c7a87e5718/v1/blob/fcdbc90a%2D06aa%2D45d5%2D9ade%2Daaebc04a1a77/cU3d8z71zosJ2TJ36Dq2Ioi6LVCtM_ohl-Sn_urlFxE=.png)<br>

## Sattelbreite

Sitzknochenabstand ermitteln, aber nach vorne geneigt sitzt man anders, als gerade beim Ermitteln der Knochenabdrücken

grobe Orientierung: Sitzhöckerabstand + 2 cm → Sattelbreite

## Fahrradhosen

gute Spezialisten fürs Fahrrad

- Castelli ([Beispiel](https://www.amazon.de/Castelli-Herren-Shorts-Rennradfahren-Schwarz/dp/B09NMVHDR6?crid=T62ZYEMNAHS5&keywords=castelli%2Bfree%2Baero%2Brc&qid=1669048141&sprefix=castelli%2Brc%2Caps%2C132&sr=8-4&linkCode=sl1&tag=architektufra-21&linkId=88397d7bb628bdfa4a58768049b395c5&language=de_DE&ref_=as_li_ss_tl&th=1&psc=1))
- [Rapha](https://www.rapha.cc/de/de/herren/tr%C3%A4gerhosen-lange-radhosen/category/bib-shorts-and-tights)
- [AGU](https://agu.com/de/fahrradbekleidung/fahrradbekleidung-fur-herren/fahrradhosen)
- Assos ([Beispiele](https://www.amazon.de/s?k=assos+radhose+herren&crid=3L9XMTDCXOYVH&sprefix=Assos+%2Caps%2C137&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_2_6))
- SQLab ([Beispiele](https://www.amazon.de/s?k=SQLab+radhose+herren&__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2Y0O6W8SPV8ON&sprefix=sqlab+radhose+herren%2Caps%2C129&ref=nb_sb_noss_1))

keine Unterhose anziehen

## Schuhe

Steifigkeitsfaktoren 1-6

### Einlagen

Vermeiden Einschlagen der Füße, stützen seitlich

- SQLab
- [CurRex](https://www.currex.de/products/bikepro-einlegesohlen-radschuhe)