From c1bbdf0eec44abfbb4ab63fdc32c48c7f863e75a Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Christian Kauer Date: Fri, 24 Feb 2023 14:37:45 +0100 Subject: [PATCH] [logseq-plugin-git:commit] 2023-02-24T13:37:39.801Z --- assets/schlaf_handout_1_1677222588907_0.edn | 2 +- ...ebuch_erholsamerschlaf_1677222574404_0.edn | 1 + journals/2023_01_19.md | 2 +- journals/2023_02_18.md | 8 ++++- journals/2023_02_19.md | 8 +++++ journals/2023_02_20.md | 13 +++++++ journals/2023_02_21.md | 8 +++++ journals/2023_02_22.md | 22 ++++++++---- journals/2023_02_23.md | 22 ++++++++++++ journals/2023_02_24.md | 28 +++++++++++++++ ...äventionskurs Stressmanagement & Schlaf.md | 35 ++++++++++++++++--- pages/@Melanie Hauser.md | 5 ++- pages/Die AEVO-Prüfung.md | 1 + pages/templates.md | 12 +++++-- 14 files changed, 150 insertions(+), 17 deletions(-) create mode 100644 assets/schlaftagebuch_erholsamerschlaf_1677222574404_0.edn create mode 100644 journals/2023_02_19.md create mode 100644 journals/2023_02_20.md create mode 100644 journals/2023_02_21.md create mode 100644 journals/2023_02_23.md create mode 100644 journals/2023_02_24.md diff --git a/assets/schlaf_handout_1_1677222588907_0.edn b/assets/schlaf_handout_1_1677222588907_0.edn index f1ac681..78d6d81 100644 --- a/assets/schlaf_handout_1_1677222588907_0.edn +++ b/assets/schlaf_handout_1_1677222588907_0.edn @@ -1 +1 @@ -{:highlights [], :extra {:page 3}} \ No newline at end of file +{:highlights [], :extra {:page 1}} \ No newline at end of file diff --git a/assets/schlaftagebuch_erholsamerschlaf_1677222574404_0.edn b/assets/schlaftagebuch_erholsamerschlaf_1677222574404_0.edn new file mode 100644 index 0000000..78d6d81 --- /dev/null +++ b/assets/schlaftagebuch_erholsamerschlaf_1677222574404_0.edn @@ -0,0 +1 @@ +{:highlights [], :extra {:page 1}} \ No newline at end of file diff --git a/journals/2023_01_19.md b/journals/2023_01_19.md index 58f5320..2079bf4 100644 --- a/journals/2023_01_19.md +++ b/journals/2023_01_19.md @@ -94,6 +94,6 @@ type:: [[Journal]] - #### Notizen - ### [[Aufgabe]]: Herzen abholen uhrzeit:: 08:13 - - TODO Herzen abholen #personal + - DONE Herzen abholen #personal SCHEDULED: <2023-02-23 Mon> - DONE Block 6 weiter in Anki pfelgen #personal \ No newline at end of file diff --git a/journals/2023_02_18.md b/journals/2023_02_18.md index 93207cd..95cd508 100644 --- a/journals/2023_02_18.md +++ b/journals/2023_02_18.md @@ -1,6 +1,12 @@ ## Journal type:: [[Journal]] - - + - ### 🙏 Ich bin dankbar für / Highlights des Tages + - Mit [[@Christian Hermann]] und [[@Michael Thöne]] im Samos gewesen + - bei sind krank und wollen früh nach Hause + - hoffentlich bleibe ich gesund + - [[@Vera]] fährt und hin und holt uns auch wieder ab -danke dafür + - ### 🧭 Stimmung am Tag (1-5): + - ⭐️⭐️⭐️⬜️⬜️ (3/5) befriedigend - #botinbox - https://www.lambertslately.com/diy-peloton-tread - https://www.cross-heimtrainer.de/schwinn-speedbike-ic8/ diff --git a/journals/2023_02_19.md b/journals/2023_02_19.md new file mode 100644 index 0000000..191c7af --- /dev/null +++ b/journals/2023_02_19.md @@ -0,0 +1,8 @@ +- ## [[Journal]] + - type:: [[Journal]] + - ### 🛌 Wie war die Nacht? [[Schlafqualität]] (1-5) + - ⭐️⬜️⬜️⬜️⬜️ (1/5) mangelhaft + - sehr schlecht geschlafen - Alkohol, zu viel Essen + - ### ⚡ Notizen zum Tag + - werde auch krank, Hals und Gleider tun weh - das kann nicht vom Alkohol am Vorabend kommen + - Nachmittags Windbeutel mit Mennen \ No newline at end of file diff --git a/journals/2023_02_20.md b/journals/2023_02_20.md new file mode 100644 index 0000000..a19e92d --- /dev/null +++ b/journals/2023_02_20.md @@ -0,0 +1,13 @@ +- ## Journal + - type:: [[Journal]] + - ### 🛌 Wie war die Nacht? [[Schlafqualität]] (1-5) + - ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️ (0/5) ungenügend + - 4 Uhr aufgestanden, bin jetzt definitiv krank + - ### 💼 [[Auf der Arbeit]] + - krank abgesagt, ohne AU + - ### 🙏 Ich bin dankbar für / [[Highlights des Tages]] + - Vera kümmert sich lieb und ihren kranken Mann + - ### 🧭 [[Stimmung am Tag]] (1-5): + - ⭐️⬜️⬜️⬜️⬜️ (1/5) mangelhaft + - ### ⚡ [[Notizen zum Tag]] + - habe so starke Halsschmerzen, dass ich den ganzen Tag nichts esse und nur eine Tasse Tee mit Honig trinke \ No newline at end of file diff --git a/journals/2023_02_21.md b/journals/2023_02_21.md new file mode 100644 index 0000000..4baaf4c --- /dev/null +++ b/journals/2023_02_21.md @@ -0,0 +1,8 @@ +- ## Journal + - type:: [[Journal]] + - ### 🛌 Wie war die Nacht? [[Schlafqualität]] (1-5) + - ⭐️⭐️⭐️⬜️⬜️ (3/5) befriedigend + - ### 🧭 [[Stimmung am Tag]] (1-5): + - ⭐️⭐️⬜️⬜️⬜️ (2/5) ausreichend + - ### ⚡ [[Notizen zum Tag]] + - Hals wid nicht besser -> Ab zum Arzt, habe eine Mandelentzündung -> Antibiotikum und ganze Woche krank geschrieben \ No newline at end of file diff --git a/journals/2023_02_22.md b/journals/2023_02_22.md index abcb323..76663f8 100644 --- a/journals/2023_02_22.md +++ b/journals/2023_02_22.md @@ -1,12 +1,22 @@ -## Journal -type:: [[Journal]] - - -- #botinbox - - https://youtu.be/Q6-NnVY6YlI +- ## Journal + - type:: [[Journal]] + - ### 🛌 Wie war die Nacht? [[Schlafqualität]] (1-5) + - ⭐️⭐️⭐️⭐️⬜️ (4/5) gut + - ### 🧭 [[Stimmung am Tag]] (1-5): + - ⭐️⭐️⭐️⭐️⬜️ (4/5) gut + - ### ⚡ [[Notizen zum Tag]] + - immernoch starke Halsschmerzen, aber es wird besser ## Ideen - ## Notizen Arbeit - - + - ### Mitarbeiterbewertung + type:: [[Mitarbeiterbewertung]] + datum:: [[2023-02-24]] + Mitarbeiter:: [[@Philip Losch]] + bewertung-punkte:: 20 + bewertung-kategorie:: fachlich + bewertung-text:: Powershell mit Handy-Liste + - Bleibt hartnäcking und bekommt es am Ende ohne Vorkenntnisse hin, ein Skript für die TISAX Handy-Liste zu erstellen ## Notizen Privat - ### [[Talk]]: Telefonat [[@Frank Menne]] wg. Solarberatung uhrzeit:: 19:01 diff --git a/journals/2023_02_23.md b/journals/2023_02_23.md new file mode 100644 index 0000000..7e8ff26 --- /dev/null +++ b/journals/2023_02_23.md @@ -0,0 +1,22 @@ +- ## Journal + - type:: [[Journal]] + - ### 🛌 Wie war die Nacht? [[Schlafqualität]] (1-5) + - ⭐️⭐️⭐️⬜️⬜️ (3/5) befriedigend + - ### 💼 [[Auf der Arbeit]] + - CLS-Ticket im [[%P MES-Einführung KRA]], trotz Krankheit + - zig Mails und Themen trotz Krankheit + - ### 🙏 Ich bin dankbar für / [[Highlights des Tages]] + - Tanzvorführung von Justus Kiga in der Wünne + - ### 🔥 Hat etwas [[besonders gestresst]]? + - Rückfrage von CL, weil ich ihm einen Planner-Task zugeordnet habe + - ### 🧭 [[Stimmung am Tag]] (1-5): + - ⭐️⭐️⭐️⬜️⬜️ (3/5) befriedigend + - ### ⚡ [[Notizen zum Tag]] + - dem Hals geht es deutlich besser + - +## Ideen + - +## Notizen Arbeit + - +## Notizen Privat + - \ No newline at end of file diff --git a/journals/2023_02_24.md b/journals/2023_02_24.md new file mode 100644 index 0000000..dbda02d --- /dev/null +++ b/journals/2023_02_24.md @@ -0,0 +1,28 @@ +- ## Journal + - type:: [[Journal]] + - ### 🛌 Wie war die Nacht? [[Schlafqualität]] (1-5) + - ⭐️⭐️⭐️⬜️⬜️ (3/5) befriedigend + - ### 💼 [[Auf der Arbeit]] + - Team-Meeting, trotz Krankheit + - Konzept für den praktischen AEVO-Teil weiter vorbereitet + - ### 🙏 Ich bin dankbar für / [[Highlights des Tages]] + - Ersten Kurs in [[7mind]] über mehr Achtsamkeit, Schlafqualität und Stress begonnen + - scheint qualitativ recht hochwertig zu sein - + - fürs Erste bleibe ich am Ball + - ### 🔥 Hat etwas [[besonders gestresst]]? + - + - ### 🧘🏻 [[Achtsamkeitsübungen]]? + - Atemübung + - ### 🧭 [[Stimmung am Tag]] (1-5): + - + - ### ⚡ [[Notizen zum Tag]] + - +## Ideen +## Notizen Arbeit + - ### [[Talk]]: Telefonat [[@Philip Losch]] + uhrzeit:: 09:17 + - brasilianische Firewall im KRAH-Netz -> Laut Jo kann das nicht sein + - Switch MPM fehlt in docuSnap + - +## Notizen Privat + - \ No newline at end of file diff --git a/pages/7Mind - Präventionskurs Stressmanagement & Schlaf.md b/pages/7Mind - Präventionskurs Stressmanagement & Schlaf.md index 9aa4ae5..40f5e62 100644 --- a/pages/7Mind - Präventionskurs Stressmanagement & Schlaf.md +++ b/pages/7Mind - Präventionskurs Stressmanagement & Schlaf.md @@ -1,4 +1,4 @@ -tags:: 7mind, Stressmanagement, Schlaf +tags:: 7mind, Stressmanagement, Schlaf, Atemübung - ## Modul 1 - Rene Träder @@ -73,11 +73,36 @@ tags:: 7mind, Stressmanagement, Schlaf - Schlafhygiene: Verhaltsweisen um guten schalf zu fördern - später in 5. Einheit - Babys Durchschnitt 16h Schlaf, Senior Durchschnitt 5,75 h - - < 6 Kurzschläger, > 9 Langschläger - - + - < 6 Kurzschläfer, > 9 Langschläfer + - Effektivität: Tiefschlafphasen bei Lang- und Kurzschläfern sind gleich + - Chronotyp = Schlaftyp, Eule vs. Lerche + - Achtsamkeitsübungen + - Atemungsübung - kann überall durchgeführt werden + - Idee: Nach Abschluss einer Tätigkeit kurz innehalten und auf Atmung achten + - ### [[Atemübung]]: ~ 4 min + - beobachte dich beim Atmen + - Atembewegung, groß Bauchdecke, klein Rücken, Nasenfügel + - Nasenfügel: Einatmen kühl, wärmere Luft beim Ausatmen + - einige Luftströme bewusst verfolgen + - in den Körper fühlen, wo überall die Atmung wahrgenommen werden kann + - Bauchdecke, Nase, Brustkorb, Rückenmuskel + - Kühle, Wärme, Druckänderung in Kleidung + - Stelle die man am meisten spürt -> Entscheiden auf einen Ort im Körper + - dort beim Ein- und Ausatmen anwesend sein + - nichts tun, nichts leisten, nur Atem spüren + - Gedanken schweifen von der ausgesuchten stelle ab -> normal, wenn ausffällt wieder zurückkommen + - von einer Stelle zurück zum ganzen Körper, nochmal den ganzen Atemstrom beobachten + - Wahrnehmung erweitern, sehe mich hier sitzen oder liegen + - recken, sträcken, gähnen, seufzen + - augen auf -> ende - ### Anlagen - ![schlaftagebuch_erholsamerschlaf.pdf](../assets/schlaftagebuch_erholsamerschlaf_1677222574404_0.pdf) - ![schlaf_handout_1.pdf](../assets/schlaf_handout_1_1677222588907_0.pdf) - - - - - \ No newline at end of file + - ### Antworten zum Chronotyp + - 1: 3 + - 2: 2 + - 3: 3 + - 4: 3 + - 5: 4 + - Summe: 15 -> Neutraltyp (Taube) \ No newline at end of file diff --git a/pages/@Melanie Hauser.md b/pages/@Melanie Hauser.md index 886f325..c7e9a26 100644 --- a/pages/@Melanie Hauser.md +++ b/pages/@Melanie Hauser.md @@ -12,7 +12,10 @@ alias:: - ## Bild - ## Über - TODO 🎂 Geburtstag [[1977-02-19]] #anniversary - SCHEDULED: <2023-02-19 Sun .+1y> + SCHEDULED: <2024-02-19 Mon .+1y> + :LOGBOOK: + * State "DONE" from "TODO" [2023-02-24 Fri 14:27] + :END: - ## Kontaktdaten - - ## Ereignisse diff --git a/pages/Die AEVO-Prüfung.md b/pages/Die AEVO-Prüfung.md index 6ae9131..3e88348 100644 --- a/pages/Die AEVO-Prüfung.md +++ b/pages/Die AEVO-Prüfung.md @@ -135,6 +135,7 @@ tags:: [[AEVO]], [[ADA]] - ### Lernzielbereiche - ![image.png](../assets/image_1674056740663_0.png){:height 347, :width 501} - Affektiv = verinnerlicht, affektiv nicht mit "im Affekt" verwechseln + id:: 63da0c6f-3e65-4e11-82ce-fa530847c79b - Psychomotorisch -> Verhaltensveränderung in der Hand erfahren - FALSCH: Auszubildender schreibt mit, oder füllt ein Formular aus - Der psychomotorische Bereich muss nicht immer im Lernziel enthalten sein diff --git a/pages/templates.md b/pages/templates.md index cb2776a..ee2b261 100644 --- a/pages/templates.md +++ b/pages/templates.md @@ -24,7 +24,6 @@ icon:: ⚙️ - template:: journalheader template-including-parent:: false - ## Journal - type:: [[Journal]] - - ## Ideen - @@ -106,4 +105,13 @@ icon:: ⚙️ {{/labels.length}} date_saved:: {{{dateSaved}}} tags:: TODO - ``` \ No newline at end of file + ``` +- ## Ratings: + - ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️ (0/5) ungenügend + - ⭐️⬜️⬜️⬜️⬜️ (1/5) mangelhaft + - ⭐️⭐️⬜️⬜️⬜️ (2/5) ausreichend + - ⭐️⭐️⭐️⬜️⬜️ (3/5) befriedigend + - ⭐️⭐️⭐️⭐️⬜️ (4/5) gut + - ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5) sehr gut +- +- \ No newline at end of file