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Sportübungen für zu Hause

Handflächendruck

https://youtu.be/cnhQg8GwKaA?si=xqCdg8sR0WNpegwZ

Armkreosen gegen den Ihrzeigersinn

https://youtu.be/Lha66p0ZXUc?si=LLCjP6tn1mUvpsnD

Armkreosen im Ihrzeigersinn

https://youtu.be/Lha66p0ZXUc?si=Nex7EtfK-sEv6MAB

Abwechselnde Haken

https://youtu.be/wiyvVpEKOsc?si=S5bFXQYmy4h5viSs

Stehende Zehenberührung über Kreuz

https://youtu.be/OUJD4yjr3I4?si=CkCeJ1-_5PvIdpmc

90/90 Bauchpresse

https://youtu.be/KojXAk4lXkE?si=NwrBZj8NOQYy_e6s

Crunch-Tritte

https://youtu.be/z0zwPZrPpXc?si=jLqeWUsbZiLs4FSh

Kobras

https://youtu.be/q46qN4ypiFo?si=2a2J_uQfmh3h4vRQ

Armschwingen mit seitlichen Schritten

https://youtu.be/tLEkdDgTDbM?si=WALOHTU8D3iPlBoj

Seilspringen ohne Seil

https://youtu.be/CYGeazlNbU4?si=ZXv4r10XTAA81HDI

Knie hochziehen

https://youtu.be/Cmxr9xcNhgU?si=CtLJKKfMc1CjO8qv

Stehender Abduktoren-Dehnung

https://youtu.be/MjFb2MyaNjs?si=dJgfvU5NEztUWVWY

Joga

Einfache Schmetterlingsstellung

https://youtu.be/xPeL1FbJUpc?si=BmBVSp5T3kb1JPDh

Sitzende Katze-Kuh

https://youtu.be/OOXECXMm0VU?si=yy-js58Wr5mki3Av

Säge

https://youtu.be/Sb0SG1cXgEY?si=LhXTxLbcWVd8a7Pe

In und Outs im Sitzen

https://youtu.be/d1CaYcMApDw?si=J0kiMv7E2lI782cU

Schere

https://youtu.be/2cc_hUFvTKU?si=z-pN2Pkpe1a18ee8

Po-Kicks

https://youtu.be/vXVPvY1UbJI?si=YOWSyuoiZQ5THfg0

Seitenhüpfer

https://youtu.be/nYmUEJIBj3c?si=vVN39dAYCaS4l8X2

Dehnung des rechten Quadrizeps mit Wand

https://youtu.be/TfcRyYf7WLg?si=WOy3i_3tkXFsXeR2

Sprung-Kniebeugen

https://youtu.be/txLE-jOCEsc?si=FmGB5l3NE2JT65mm

Kniebeugen

https://youtu.be/42bFodPahBU?si=-DKInIviRhi3MHVk

Liegestützen

https://youtu.be/R08gYyypGto?si=iOCmji0nV45tnPuh

Bergsteiger

https://youtu.be/wQq3ybaLZeA?si=cTx6-L5HiSEaZ9rc

Seitliche Brücke links

https://youtu.be/7ytbYd4CK3o?si=6NHg4Xl3evGZBWwA

Bicycle Crunshes

https://youtu.be/-nJkAJpQemI?si=uYCoe0k_YGqSJ-tr

Plié-Kniebeuge

https://youtu.be/XEKiRnwBfYA?si=EcxKpqaWqbdjerK5

Ausfallschritt nach hinten

https://youtu.be/_LGpDtENZ5U?si=nqFDcYZWDHImmZo3

Liegestützstrecksprung mit Variation

https://youtu.be/8PbnMQISmZQ?si=MV8471JRYx8An0CK

Planke mit ausgestreckten Armen

https://youtu.be/OxTE4Fu-Kmw?si=TJpmDEvQRpaP_5-v

Trizeps-Dips auf dem Boden

https://youtu.be/geNkbcZ6qDo?si=oY3hi2peIuHeqy0c

Knie hochziehen

https://youtu.be/Cmxr9xcNhgU?si=smW4F3Lpa2c5HEGi

Skater-Sprünge

https://youtu.be/5gtLC5BgN7Q?si=o02EjfFYynJ0_wjz