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Sportübungen für zu Hause
Handflächendruck
https://youtu.be/cnhQg8GwKaA?si=xqCdg8sR0WNpegwZ
Armkreosen gegen den Ihrzeigersinn
https://youtu.be/Lha66p0ZXUc?si=LLCjP6tn1mUvpsnD
Armkreosen im Ihrzeigersinn
https://youtu.be/Lha66p0ZXUc?si=Nex7EtfK-sEv6MAB
Abwechselnde Haken
https://youtu.be/wiyvVpEKOsc?si=S5bFXQYmy4h5viSs
Stehende Zehenberührung über Kreuz
https://youtu.be/OUJD4yjr3I4?si=CkCeJ1-_5PvIdpmc
90/90 Bauchpresse
https://youtu.be/KojXAk4lXkE?si=NwrBZj8NOQYy_e6s
Crunch-Tritte
https://youtu.be/z0zwPZrPpXc?si=jLqeWUsbZiLs4FSh
Kobras
https://youtu.be/q46qN4ypiFo?si=2a2J_uQfmh3h4vRQ
Armschwingen mit seitlichen Schritten
https://youtu.be/tLEkdDgTDbM?si=WALOHTU8D3iPlBoj
Seilspringen ohne Seil
https://youtu.be/CYGeazlNbU4?si=ZXv4r10XTAA81HDI
Knie hochziehen
https://youtu.be/Cmxr9xcNhgU?si=CtLJKKfMc1CjO8qv
Stehender Abduktoren-Dehnung
https://youtu.be/MjFb2MyaNjs?si=dJgfvU5NEztUWVWY
Joga
Einfache Schmetterlingsstellung
https://youtu.be/xPeL1FbJUpc?si=BmBVSp5T3kb1JPDh
Sitzende Katze-Kuh
https://youtu.be/OOXECXMm0VU?si=yy-js58Wr5mki3Av
Säge
https://youtu.be/Sb0SG1cXgEY?si=LhXTxLbcWVd8a7Pe
In und Outs im Sitzen
https://youtu.be/d1CaYcMApDw?si=J0kiMv7E2lI782cU
Schere
https://youtu.be/2cc_hUFvTKU?si=z-pN2Pkpe1a18ee8
Po-Kicks
https://youtu.be/vXVPvY1UbJI?si=YOWSyuoiZQ5THfg0
Seitenhüpfer
https://youtu.be/nYmUEJIBj3c?si=vVN39dAYCaS4l8X2
Dehnung des rechten Quadrizeps mit Wand
https://youtu.be/TfcRyYf7WLg?si=WOy3i_3tkXFsXeR2
Sprung-Kniebeugen
https://youtu.be/txLE-jOCEsc?si=FmGB5l3NE2JT65mm
Kniebeugen
https://youtu.be/42bFodPahBU?si=-DKInIviRhi3MHVk
Liegestützen
https://youtu.be/R08gYyypGto?si=iOCmji0nV45tnPuh
Bergsteiger
https://youtu.be/wQq3ybaLZeA?si=cTx6-L5HiSEaZ9rc
Seitliche Brücke links
https://youtu.be/7ytbYd4CK3o?si=6NHg4Xl3evGZBWwA
Bicycle Crunshes
https://youtu.be/-nJkAJpQemI?si=uYCoe0k_YGqSJ-tr
Plié-Kniebeuge
https://youtu.be/XEKiRnwBfYA?si=EcxKpqaWqbdjerK5
Ausfallschritt nach hinten
https://youtu.be/_LGpDtENZ5U?si=nqFDcYZWDHImmZo3
Liegestützstrecksprung mit Variation
https://youtu.be/8PbnMQISmZQ?si=MV8471JRYx8An0CK
Planke mit ausgestreckten Armen
https://youtu.be/OxTE4Fu-Kmw?si=TJpmDEvQRpaP_5-v
Trizeps-Dips auf dem Boden
https://youtu.be/geNkbcZ6qDo?si=oY3hi2peIuHeqy0c
Knie hochziehen
https://youtu.be/Cmxr9xcNhgU?si=smW4F3Lpa2c5HEGi
Skater-Sprünge